五月病是什么呢？就是在春夏之交的五月份，因为理想期许和现实的差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。在上班族中比较普遍，心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是五月病的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。

五月病有哪些症状呢？

心境

    基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

思维

    思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

意志活动

    主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

躯体症状

    大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

“五月病”怎么调节？

    每到这个季节，就很容易出现情绪波动，“五月份处于春夏交替的时节，人体的新陈代谢比较旺盛，可能出现内分泌的紊乱，出现情绪波动也比较正常。”另外，一年快接近一半了，对于一些行业来说，长时间高强度的工作，也容易出现倦怠。

    调节“五月病”，首先需要依靠自我调节，可以选择做一些自己最感兴趣的事。人到春天尤其要注意合理作息，把握好工作的时间和进度，适当减少工作量，多一点户外活动。运动过后，大汗淋漓，不良情绪就被排解了。

    其次，多做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、写信、听音乐、逛街等。

    另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

    同时，记得和朋友保持联系，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。结交的朋友，可以是让你倾诉衷肠的知心人，也可以是饶有风趣的“幽默家”。总之，养成和朋友经常往来交流的习惯，可以有效避免和医治孤独感，减轻“五月病”症状。

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